Zaino a scuola: come proteggere la schiena dei bambini

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Zaino a scuola: come proteggere la schiena dei bambini

Ricomincia la scuola e si torna a parlare dell’annoso problema del peso delle cartelle.  Il tema è delicato e i numeri non sono trascurabili: oggi un adolescente su 3 riferisce di soffrire di mal di schiena.

Fin dalla scuola elementare i bambini si trovano a dover portare avanti e indietro ogni giorno zaini pieni di libri e quaderni che pesano sulla salute delle loro schiene e sulla loro postura in pieno sviluppo. Per quanto giovani infatti, anche bambini e ragazzi non sono immuni da problemi alla schiena.

Ma come si aggiustano o correggono i difetti posturali in bambini e ragazzi? La prima risposta è certamente con la prevenzione. Fare attività sportiva è per un ragazzo in piena crescita il modo migliore per evitare problemi di schiena e di postura. In particolare le più consigliate sono le attività che coinvolgono tutto il corpo e non solo gruppi muscolari singoli. Ideali sono gli sport di squadra, come la pallavolo, il basket, il tennis; molto indicati sono anche gli sport da praticare a piedi nudi come le arti marziali, quali judo, karate, aikido.

Inoltre sono importanti dei piccoli accorgimenti quotidiani a cui i genitori possono insegnare a stare attenti. Bisogna evitare di portare lo zaino su una spalla sola –come molti ragazzi fanno-, così da non caricare il peso in maniera asimmetrica. Bisognerebbe poi regolare le bretelle in maniera che lo zaino non risulti né troppo alto, né troppo basso. In vari paesi del mondo sono stati fissati diversi limiti di peso: in generale possiamo dire che lo zainetto scolastico non dovrebbe superare il 10% del peso corporeo del bambino.

In caso di mal di schiena è bene sottoporre i ragazzi a una visita specialistica già a partire dall’età scolare: lo specialista si occuperà di verificare che non vi siano problemi alla colonna vertebrale e potrà intervenire per tempo in caso di danni o primi sintomi. Occorre, in particolare, sincerarsi che nella colonna non si evidenzino curve, asimmetrie, anomalie a livello delle scapole; e verificare che non vi siano segnali che possano far pensare a patologie quali la scoliosi, la cifosi e la lordosi.

La scoliosi è quella condizione in cui la colonna vertebrale presenta una complessa curvatura laterale e di rotazione. Solitamente si evidenzia a partire dai 10-11 anni, e ancor di più nella fase di crescita rapida che segue. La lordosi invece comporta un’accentuata curvatura in avanti della zona lombare (o, più raramente, cervicale), mentre la cifosi è la lieve incurvatura nella parte alta della schiena comunemente chiamata “gobba”. Quest’ultima è molto comune negli adolescenti e in particolar modo nelle ragazze che, con il comparire del seno, tendono a ad assumere una posizione curva. Nell’80-90% dei casi questa caratteristica della schiena non è una vera e propria malattia, ma un semplice problema di postura che si corregge nel corso della crescita e soprattutto con l’attività sportiva.

Per la scoliosi, la cura più efficace resta il busto, che ha la funzione soprattutto di evitare l’aggravarsi della patologia. Fortunatamente oggi sono disponibili modelli più leggeri rispetto a un tempo, realizzati in polietilene, che possono essere indossati per 18 ore al giorno anziché 23 come un tempo, risparmiando ai ragazzi di doverlo indossare durante l’orario scolastico.

2017-07-05T18:25:13+00:00 12 Settembre 2016|Categories: Salute|Tags: , , , , , , , , |2 Comments

2 Comments

  1. stefania 16 Settembre 2016 al 14:17

    Lo zaino deve essere posizionato in alto, più è basso e più la schiena si incurva.
    Apparentemente l’unico ragazzino della foto che ha lo zaino al posto giusto è quello con la giacca rossa, ma non si vede bene per via del cappuccio.
    Lo zaino delle bambine è un po’ troppo basso, deve essere posizionato immediatamente sotto al colletto.
    Consiglio da esperta di montagna trekking e alpinismo

  2. redazione 19 Settembre 2016 al 10:39

    grazie delle precisazioni, la foto è solo illustrativa dell’argomento dell’articolo.

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